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Cannabis-Tagebuch führen: So machst du deine Therapie messbar
Ein Therapietagebuch macht aus Bauchgefühl nachvollziehbare Daten: Was hast du wann genommen, wie stark waren Beschwerden, welche Nebenwirkungen gab es? Eine einfache Vorlage und Tipps, wie du dranbleibst.
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Eine Cannabistherapie wird sicherer und genauer, wenn du sie beobachtest. Ein einfaches Tagebuch reicht. Es hilft dir und deiner Ärztin oder deinem Arzt, Wirkung und Nebenwirkungen sachlich zu beurteilen und die Therapie anzupassen.
Warum ein Tagebuch sinnvoll ist
Erinnerungen sind unzuverlässig. Wer in der Sprechstunde nur sagen kann mal so, mal so, lässt sich schwer einstellen. Daten zeigen Muster, die man im Alltag übersieht. Besonders wichtig ist das in der Einstellungsphase und vor einem Folgerezept.
Was du nicht aufschreibst, kannst du in der Sprechstunde nicht genau besprechen.
Was hineingehört
Datum und Uhrzeit, Präparat oder Sorte, verordnete Menge und Anwendungsform, Anlass (zum Beispiel Schmerz, Schlaf, Übelkeit), Stärke der Beschwerden vorher und nachher auf einer Skala von 0 bis 10, Wirkungsbeginn und -dauer, Nebenwirkungen, Stimmung und Schlaf.
Eine einfache Vorlage
Eine Zeile pro Anwendung: Uhrzeit · Präparat · Menge · Anlass · Beschwerden vorher/nachher (0–10) · Nebenwirkungen · Bemerkung. Einmal am Tag zusätzlich: Schlafqualität und Gesamtbefinden (0–10). Eine Notiz-App oder eine Tabelle reicht.
So bleibst du dran
Lieber kurz und täglich als ausführlich und dann nie. Feste Zeitpunkte helfen, etwa direkt nach der Anwendung und vor dem Schlafen. Maximal eine Minute pro Eintrag.
Was du daraus lernen kannst
Wann die Wirkung einsetzt und wie lange sie hält, welche Menge Nebenwirkungen macht, ob die Wirkung nachlässt, siehe Toleranz, und ob es Zusammenhänge mit Schlaf, Stress oder Zyklus gibt.
Frequently asked questions
Brauche ich eine spezielle App?
Nein. Notizen oder eine Tabelle reichen.
Wie lange sollte ich das Tagebuch führen?
Mindestens in den ersten Wochen und nach jeder Änderung von Menge, Sorte oder Darreichungsform.
Soll ich das Tagebuch teilen?
Ja, bring es zur Sprechstunde mit oder fasse es für die Anfrage zum Folgerezept zusammen.
Sources
420doc Redaktion · Published on 30. April 2026 · Updated on 20. Oktober 2026
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